تم اكتشاف فريدة جلال بواسطة برنامج البحث عن المواهب للمنتجين المتحدين التابع لشركة Filmfare في الستينيات. لعبت دور البطولة في فيلمها الأول عندما كانت مراهقة، في فيلم "TAQDEER" من إنتاج شركة Rajshri Productions في عام 1967. بعد ذلك، لعبت دور البطولة في أكثر من 200 فيلم كممثلة شخصية بشكل رئيسي، ولكن أيضًا كممثلة رئيسية في بعضها. تُعرف باسم الأم المفضلة في بوليوود على الإطلاق.أخذت استراحة لعدة سنوات في أوائل الثمانينيات، وعادت ولعبت دور البطولة في أدوار الأخت الكبرى، والأم، والجدة، والجارة المسنة، والأرملة.من الأفضل تذكرها لدورها كخطيبة راجيش خانا في فيلم Aradhana عام 1969 ولأغنيتها "Bhagon Mein Bahar Hai، Kaliyon Pe Nikhar Hai...". كما لعبت دور خطيب ريشي كابور في فيلم آخر بعنوان "بوبي" عام 1973.حتى الآن، فازت بخمس جوائز فيلم فير عن أدائها في Paras، Majboor، Henna، Mammo، وDilwale Dulhaniya Le Jayenge.تزوجت فريدة من تبريز برماور، وبعد ذلك بوقت قصير أنجبت ولدا اسمه ياسين برماور. زارتها المأساة عندما توفي تبريز عام 2003.إنها واحدة من الممثلات القلائل جدًا اللاتي لعبن دورًا مهمًا في كل نجاحات بوليوود الكبرى.